5 tips to separate work and play when you work from home

5 idées pour une vie personnelle saine en télétravail

Publié par Ysa Anctil le

Une barrière invisible à adopter entre vie personnelle et professionnelle en télétravail.

De plus en plus souvent, sans même vous en rendre compte, votre vie professionnelle déborde légèrement sur votre vie personnelle. Que ce soit en répondant simplement à un courriel ici et là durant le week-end ou durant vos soirées, votre vie professionnelle ne devrait pas empiéter sur votre temps personnel. Le télétravail rend la tâche difficile à votre vie personnelle; il faut mettre ses limites dès maintenant pour empêcher que les petits moments ici et là se transforment en bien plus. 

Malgré que le télétravail implique que l’on importe le travail à l’intérieur des 4 murs de notre maison, il n’en doit pas être de même pour votre esprit. Contrairement à votre maison, votre esprit a besoin de cet espace vital où le travail n’est pas omniprésent 24/7. Pour être en mesure de respecter cette bulle vitale qui protège votre santé mentale, il est primordial d’établir vos limites. Ces limites, elles doivent être établies par vous et vous seulement; vous savez la charge que vous êtes capable de prendre. Écoutez-vous et respectez ce que votre corps et votre esprit vous disent quand il est temps de laisser le travail de côté lorsqu’on est à la maison. 

 Dans le but de définir ces dites limites, voici 5 trucs et astuces pour séparer sa vie personnelle de sa vie professionnelle lorsque le télétravail est de la partie.

1- Éviter de télécharger Teams ou Zoom sur son téléphone (sauf en cas de nécessité)

vie personnelle télétravail application zoom et teams sur téléphone

Il est très facile de télécharger les applications de travail dans notre cellulaire; Teams, Zoom et autres se sont développés de manière à offrir un contact constant et facile avec votre vie professionnelle, peu importe l’appareil que vous utilisez. Durant vos heures de bureau, vous avez parfois des déplacements à prévoir et il est pratique d’avoir ces applications dans son téléphone pour s’assurer de ne manquer aucun appel important. Toutefois, cette accessibilité se poursuit même quand vous ne le désirez plus; ces applications continueront de vous notifier en dehors des heures de bureau, soit le soir et les weekends. Ainsi, votre esprit ne prend jamais vraiment une pause complète. Dans ce cas, il vous faut vous demander: ai-je vraiment besoin de ces applications dans mon téléphone? Puis-je laisser ma vie professionnelle dans mon ordinateur de travail? Ainsi, vous poserez des limites qui vous conviennent.

2- Répondre aux courriels durant les heures de bureau

vie personnelle télétravail soir

Il est si facile de jeter un coup d'œil à ses courriels de travail via son ordinateur ou encore même son téléphone portable; cette tâche est toutefois réservée aux heures de travail et c’est important de le respecter. De sans cesse conserver votre esprit au travail, même si c’est un simple courriel qui prend quelques secondes, ne vous permettra jamais de concilier télétravail et vie personnelle harmonieusement. D’éteindre son ordinateur le soir et de le fermer s’avère être un très bon truc pour éviter ce comportement négatif pour votre santé mentale.

3- Laisser l’ordinateur à l'extérieur de la chambre à coucher

ordinateur dans la chambre à coucher

La chambre à coucher, c’est un endroit sacré. Cette pièce s'avère être le seul endroit où le travail ne devrait jamais y être. C’est un endroit paisible, où le sommeil et l’intimité se réunissent; deux aspects vitaux à un équilibre entre vie personnelle et professionnelle. À l’instant où vous laissez entrer le travail dans la chambre, il se retrouvera dans votre lit, dans votre sommeil et inconscient. De le laisser branché sur le bureau de travail est une solution facile à adopter pour contrer cette habitude.  

4- Bien gérer son emploi du temps 

vie personnelle télétravail agenda personnel

De détenir un agenda qui contient votre horaire bien organisé peut certainement aider à séparer vie professionnelle et personnelle. Ainsi, chaque moment de travail est inscrit et déterminé à l’avance (plus ou moins). Même chose pour les activités personnelles. De concentrer ses énergies et son attention aux bonnes choses aux bons moments vous amènera à être d’autant plus productif et efficace. Ainsi, vos moments de loisirs pourront être appréciés à 100% et non avec l’esprit moitié boulot moitié moment présent. 

5- Éteindre les notifications de son téléphone et ordinateur durant ses pauses

mettre son téléphone sur silence durant les pauses

Pendant votre pause dîner, lorsque vous effectuez une des 4 activités physiques que l’on vous propose durant le télétravail, désactiver les notifications de votre téléphone et de votre ordinateur. Durant cette pause de 30 minutes - 1 heure, décrochez et détachez-vous complètement du travail pour offrir à votre cerveau un moment pour souffler. Comme nous le disons dans les 6 astuces de saines habitudes de vie en télétravail, la pause dîner est importante; pour la simple et unique raison que de prendre des pauses complètes en milieu de journée aide à une productivité encore plus formidable. 

En bref, pour conserver une limite saine entre vie professionnelle et personnelle, il est conseillé de:

  • Utiliser Zoom/Teams le moins possible dans son téléphone (à défaut de ne pas le télécharger du tout)
  • Répondre aux courriels dans les heures de travail
  • Ne jamais laisser l’ordinateur pénétrer la chambre à coucher
  • Bien gérer son agenda
  • Éteindre les notifications durant les pauses
Vous avez donc 5 astuces pour laisser le télétravail de côté lorsqu’il est question de votre vie personnelle. Et vous, comment réussissez-vous à garder cette barrière invisible entre la vie professionnelle et personnelle? Partagez-nous vos trucs en commentant notre article de blogue ou en allant sur nos réseaux sociaux!