Self-care on the go for a healthy mind, body and soul.

Des petites actions pour prendre soin de soi partout où vous allez

Publié par Bentley le

Comme l'a déclaré Ferris Bueller, dans le film culte de 1986  La Folle Journée de Ferris Bueller : « La vie va assez vite, si vous n’arrêtez pas et levez les yeux de temps en temps, vous pourriez la manquer ». 31 ans plus tard, ces paroles n’ont rien perdu de leur pertinence : en 2014, le New York Post a publié un article sur la dépendance autodestructrice de la société à une vie de plus en plus rapide, allant jusqu’à comparer ce rythme effréné à une dépendance.
Pris dans une spirale chaotique et frénétique d'une nouvelle dépendance, les gens poursuivent l'argent, le pouvoir, le succès et un rythme de vie plus intense et rapide. Tout comme toute dépendance, les gens sont hors de contrôle dans leurs comportements, leurs sentiments et leurs pensées, mais ils croient qu'ils sont normaux.
Introduisant le soin de soi. Prenant de l’ampleur aussi rapidement que le mouvement promouvant l’image positive du corps, le soin de soi consiste à entretenir son bien-être, tant mental que physique, en prenant le temps de faire des activités apaisantes. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a mille et une façons de prendre soin de soi, et ce, même en déplacement. Nous vous proposons 5 activités que vous pouvez essayer lors de vos voyages ou de vos déplacements du matin.  
  1. Écrivez dans un journal.
Simple et abordable, on aime ça ! Même si vous n'avez pas le goût d’écrire tout un roman, achetez un petit cahier que vous pouvez facilement glisser dans votre poche de jeans ou votre sac à main, et faites une liste de choses que vous avez faites cette semaine, des choses à faire, vos valeurs, vos rêves, etc. ... Mettre stylo sur papier, étonnamment, soulage l'anxiété et vous aide à voir plus clairement.
  1. Créez une routine matinale (ou un rituel de beauté)
Je suis une lectrice avide de la série uniforme de A Cup of Jo et j'ai remarqué que la plupart des femmes mises en vedette ont des routines matinales ou rituels de beauté. J'ai même emprunté quelques-unes de leurs suggestions, comme exfolier avec un gant de main et un gommage corporel chaque fois que je prends ma douche... bonjour peau lisse ! Se réveiller plus tôt le matin pour un moment rien qu’à vous était une habitude très populaire : certaines choisissent d’écrire dans leur journal ou pratiquer du yoga pendant 20 minutes tandis que d'autres effectuent des tâches ménagères ou se détendent avec une tasse de thé (ou de café!).
  1. Protégez votre énergie
Que ce soit sur Facebook ou dans la vie réelle, il est facile d’être provoqué par une publication qui ne reflète pas nos valeurs, un geste déplacé ou un commentaire insensible. Pire encore, vous pourriez avoir des relations toxiques avec des personnes que vous aimez. L'un des piliers du soin de soi, à mon humble avis, est de protéger votre énergie. Une solution est d'éliminer les personnes ou les situations néfastes et l’autre est de trouver des mécanismes d'adaptation afin que vous puissiez apprendre à contrôler vos émotions.
  1. Pratiquez le Yoga
Lorsque j'ai découvert le yoga, il y a quelques années de cela, mes camarades de classe étaient à prédominance féminine avec un type corporel mince. Ces jours-ci, la démographie du yoga a changé et le yoga comme soin de soi pour tous les corps est un mouvement en soi avec des influenceurs de taille forte (ou ronde) tels que mynameisjessamyn et @nolatrees possédant plus de 300 000 admirateurs Instagram. La propagation du yoga en tant qu'outil pour l’image positive du corps et le soin de soi a séduit des millions, j'ose dire, des milliards de personnes à travers le monde. Vous pouvez commencer à pratiquer le yoga partout et à n’importe quel moment : un tapis et des vêtements confortables sont tout ce dont vous avez besoin.
  1. Méditez ou donnez-vous la permission de ne rien faire
La méditation est une technique précise pour reposer l'esprit et atteindre un état de conscience totalement différent de l'état de veille régulier  
Prenez quelques minutes pour fermer les yeux et apaisez le mental. Essayez de ne pas bouger ou de vous inquiéter et concentrez-vous sur votre respiration. Si vous vous sentez dépassés par cette pratique mentale,  visitez un centre de méditation ou téléchargez une application de méditation guidée comme Headspace. Si la méditation ne fait pas votre bonheur, donnez-vous la permission de ne rien faire : laissez-vous aller et faites ce dont vous avez réellement envie. Nous menons tous des vies occupées, mais nous ne pouvons pas foncer la tête baissée sans recharger nos batteries : le soin de soi n’est pas une pratique égoïste, mais plutôt un outil pour la préservation mentale et physique. Q : Quelles sont vos activités de soin de soi favorites ? Psst… un autre outil de soin de soi… un foulard douillet et chaud !